pilates
small group training
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve work-out die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit ofwel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures.
De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. Ze worden uitgevoerd op een mat met gebruik van eigen lichaamsweerstand.
Pilates noemde zijn methode ’the art of controllogy’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig, die versterkt wordt door rustige muziek.
We hebben MINDFULL PILATES, waar het vooral gaat om focus op de ademhaling en het traag en gecontroleerd uitvoeren van de bewegingen. We eindigen hier om even stil te staan bij ons lichaam tijdens de10 minuten durende “Mindfull Movements”.
En PERFECT PILATES waar soms attributen worden gebruikt, zoals de Pilatesring, de Gymbal of Dynabands. Hier wordt er vooral gewerkt met tempowissels, waardoor deze les iets pittiger is.
