pilates
small group training
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve work-out die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit ofwel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures.
De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. Ze worden uitgevoerd op een mat met gebruik van eigen lichaamsweerstand. Soms worden er attributen gebruikt, zoals de Pilatesring, de Gymbal of Dynabands.
Pilates noemde zijn methode ’the art of controllogy’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig, die versterkt wordt door rustige muziek.
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder!
TERUG
